7 апреля – Всемирный День здоровья

Спокойствие души и гармония разума способны улучшить физическое самочувствие человека

Позволим себе не большой эксперимент. Вспомните или представьте, как вы надкусываете яркий ароматный желтый лимон. Скорее всего, во рту уже появилась слюна, хотя по-настоящему это действие сейчас не совершалось...

Идем далее. Вспомните событие из жизни, когда Вы оказали другому человеку помощь и поддержку и это действие, возможно, помогло решить проблемы или возможно, даже спасло жизнь. А теперь оцените свое состояние от этого,  случившегося когда-то события. Скорее всего настроение хоть чуть-чуть, да улучшилось, хотя именно сейчас Вы никому не помогали.

Вышеуказанные примеры  - ни что иное, как свидетельство о том, что для нашего мозга не всегда важно наличие реального события, чтобы начать реагировать. Именно поэтому позитивный настрой, хорошее настроение, возможность реализации своих планов и т.п. столь же важны для нашего физического здоровья, как крепость мышц и отсутствие заболеваний.

Физическое и психическое здоровье человека тесно взаимосвязаны. Звенья этой цепочки известны каждому :

- спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка - залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

- Сон, продолжительностью 7-8 часов. Отдых способствует быстрому восстановлению организма, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

- Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

-Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих «хорошей энергией» (настроением), «питая» и себя, и других.

- Умение и возможность выговорится. Вредно скрывать свои негативные эмоции и замыкаться в себе. Ценным навыком в данном случае является умение осознавать, называть и культурно выражать свое негативное настроение.

К психологическим методам улучшения состояния относятся:

-Арт-терапия – свое настроение можно нарисовать, слепить, спеть или станцевать – это поможет вам осознать его, а потом переделать «этот образ» в желаемый, с положительным настроем.

- Техники релаксаций, медитации, дыхания и т.п., занятия йогой.

-Беседы и прогулки с «приятными» людьми также являются психотерапевтическим способом снятия напряжения, к ним можно прибавить прочтение книг, просмотр кинофильмов с позитивным содержанием.

- Улучшить настроение способны командные игры (настольные, квесты и т.п.).
При необходимости можно обратиться за консультацией к медицинским психологам и врачам- психотерапевтам в поликлинике по месту жительства!


Ольга Русакова, медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»